Witam };-) Trening dał mi w kość, po przysiadzie bułgarskim myślałam, że zrezygnuję. Nie potrafiłam go zrobić, nagrać. {{:-( Ale ...postanowiłam wyjść, ze strefy komfortu, bo wiem, że gdybym zrezygnowała niczego się nie nauczę. Wiem, że dużo nauki przede mną, sądzę że technika kiepska. Mega bolą stopy bo takim wygięciu...i te 8 powtórzeń to na [...]
[...] do ft4 też kiepska. Cholesterol LDL nisko, ale nie wiem...ostatnio było granice 50. Glukoza lekko podwyższona, tsh powinno być w piątek. W środę było badanie. W poniedziałek trening (kreatyna+beta-alanina pierwsza dawka po długiej przerwie), wtorek nietreningowy, kolację zjadłam około 21 zbilansowaną, pobranie było okolice 8 rano dnia następnego. [...]
Dzień 32 03.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening C 1. WL dodatni 3s10p / max 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*9+1, 31,5kg*7+3 (tutaj nie ma co dokładać, bo nie dobijam w ostatnich powtórzeniach do klatki piersiowej) 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 26,5kg*10, 29kg*10(ciężko), 14kg*20 2. MC 10/8/6/4/ max [...]
[...] 31,5kg*10(r), 46kg*10, 56kg*8, 61kg*6, 63,5kg*4, 31,5kg*20 2.Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3s*10 17,5kg*10 L/P, 17,5kg*10 L/P, 17,5kg*10 L/P (tutaj na przyszły trening na pewno dołożę, fajnie wchodzi, tylko mam wrażenie, że "większe mięśnie" grzbietu jakby biorą górę i te małe nie pracują %-) 17,5kg*10 L/P, 17,5kg*10 L/P, 17,5kg*10 [...]
[...] za zabranie głosu w temacie i pomoc, oczywiście obowiązkowo SOG :) Natomiast jeśli chodzi o pytanie dotyczące ładowania, to miałem na myśli ostatni dzień w tygodniowym cyklu treningowym. Jeśli dobrze zrozumiałem, w tym dniu tak jakby dieta niskowęglowodanowa łączy się z ładowaniem więc zachwiane są proporcje pomiędzy tłuszczami a węglowodanami, [...]
[...] wrociclismy od znajomych i glodno bylo...a tu zero kalorii do wykorzystania...goraca herbata troche pomogla. moze za jakis czas zwieksze kalorie o 100 :-? Spontaniczny trening kettlebell na boisku przed szkola :-D Rozgrzewka 1.Dwa obwody,4 stacje, po dwie minuty na każdej. - swing z przypieciami 24kg 10powt na zmiane z 50 skokami (nogi do [...]
[...] rewelacyjnie sobie radzisz. Też macham kettlem. Swing jednorącz z Twoim jest dla mnie daleką przyszłością. Wczoraj robiłam rzut kostką i wyszło mi 11 min swingu 12' Robię interwałowo. Po minucie, chwilę pochodzę i dalej. Świetny sposób na trening. Mam 2 kettle. 6' i 12' może w czerwcu zakupię 18 :-) Powiadomki załączone, super dziennik :-)
Tydzień 1 Dzień 5 z 84 TRENING dziś towarzystwo do treningu o 4:30 wymiękło Dzień Treningowy 4. rozgrzewka start: 4:40 pedałowanie na rowerze - 5 minut brak wioślarza 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem 14kg) skupiałam się na technice, a poza tym odkręcają mi się ciągle [...]
[...] wytrzymałość a jeśli przy tym jeszcze schudnę, to osiągnę cel, od którego zaczęła się cała przygoda spadł dziś u mnie śnieg, powinnam pożyczyć narty biegowe pospałam dziś sobie do 8:00 trening będzie wieczorem dziękuję wszystkim za wsparcie i doping a przede wszystkim Obliques za opiekę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-03 11:38:14
[...] po omacku, bo prawdziwie, nie miałam pojęcia, co mnie czeka Po pierwszym tygodniu walki mogłam stwierdzić, że łatwo nie będzie. Wciąż jest ciężko Podczas każdego treningu towarzyszy mi pot, walka z własnymi słabościami, sadłem, który nie ułatwia treningów. Pierwsze burpees były koszmarem, nie wspominając o wielu, wielu innych [...]
he he ja tez zakonczylam kariere w pierwszej licelanej no proszę, coś jeszcze nas łączy wlasciwie to nei lubiłam juz później tego przymusu, rano rozruch po poludniu trening i w weekend zawody, przestało mnie to bawic. ja bardzo dobrze wspominam ten czas W dodatku na zawodach makroregionu pólnocnego jakiś ***** obciążenie w płotku ustawił zle i [...]
Tydzień 10 dzień 69 z 84 TRENING plan był wstać przed pracą i zrobić GPP ale nie wstałam no i przepadło dzisiaj no może nie zupełnie, w przerwach w prasowaniu walnełam 10 seri po 10 podciągnięć kolan do piersi na drążku, a to tak, by się na chwilę oderwać od żelazka DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 1 drink na nery, sok pomidorowy bez soli i [...]
Rozpiska z 29.06.2011 Tydzień 12 dzień 81 z 84 TRENING DNT DIETA Dwa jajka gotowane Kabanosy wieprzowe ogórki Wątróbka drobiowa na maśle surówka z białej kapuchy Ananas świeży Karczek pieczony po oczyszczaniu zapomniałam dopisywać: SUPLEMENTY w sumie to tylko Siofor 3x850 i 1x250 cieszę się, że fotorelacja się podoba w górach najlepiej [...]
dobra to moja poprawiona dieta: 5;45 - pije bialko jaj z sokiem naturalnym + aminokwasy(i inne suplementy) 6;00 trening 7;00 vitagro+bialko 7;30 piers+brazowy ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko [...]
[...] nie trzeba było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza mi w zupełności,żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nigdy nie kręciłem cardio w dzień [...]
[...] na poledwiczke wieprzowa. kalorycznie i makroskladnikowo miesa te sa niemalze rownowazne. - maly sobotni cheat - maliny i dwie sliwki. z trudem odmowilem bitej smietany ;] trening - brak /SFD/Images/2015/10/6/e0581973281945479b5964e99034b415.jpg /SFD/Images/2015/10/6/a1b7c43ff899437797a3fb96cb63888c.jpg [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
